10 Emociones Tóxicas Que Debes Aprender Y Combatir

LAS 10 EMOCIONES TÓXICAS QUE DEBES APRENDER Y COMBATIR PARA LLEGAR A SER FELIZ.

Muchas veces, hay situaciones en la vida que nos pasan y no podemos llegar a controlarlas. Por tanto, de lo que se trata es de que aprendas a identificar las emociones tóxicas y seas capaz de transformarlas en emociones positivas y sanas que te conduzcan a una vida plena y feliz.


Según el libro de Bernardo Stamateas, Emociones Tóxicas . Cómo sanar el daño emocional y ser libres para tener paz interior quien plantea un aspecto que me parece esencial para poder superar cualquiera de las emociones tóxicas que te invaden con frecuencia.

1. La ansiedad tóxica. La ansiedad tóxica es una emoción que experimentas cuando sientes una amenaza. Algunos síntomas de la ansiedad crónica son el miedo, la inseguridad, la aprensión, la falta de concentración, el insomnio…

¿Cómo puedes superar la ansiedad tóxica?

• Aprender a detectar las fuentes de tu ansiedad.
• Introducir una rutina de ejercicio físico semanal.
• Rodearte de personas con una mentalidad positiva.

2. La angustia tóxica. La angustia es la responsable de que cambie por completo tu manera de escuchar y de hablar, así como la toma de decisiones que son las que te permiten avanzar en tu vida.

¿Cómo puedes superar la angustia tóxica?

• Aprender a administrar los recuerdos positivos con sabiduría. Estos recuerdos deben verse como grandes victorias del pasado que te enseñarán a vencer las batallas del presente.
• Aprender que hay circunstancias en la vida que puedes cambiar y otras que no porque no dependen de ti. Pero independientemente de que puedas cambiarlas o no, de lo que se trata es de que determines cómo vivir cada una de ellas.

3. La insatisfacción crónica. La insatisfacción crónica es tóxica porque busca continuamente la perfección de todo lo que te rodea y rodea a los tuyos.

¿Cómo puedes superar la insatisfacción crónica?

• Buscar la excelencia por encima de la emoción.

4. El apego tóxico. El apego tóxico te convierte en una persona emocionalmente manipulada y que hace que te consideres como un ser incompleto e incapaz de alcanzar lo que te propongas por ti mismo. Convertirte en una persona codependientehace que entregues al otro el control sobre tus emociones y sobre tus decisiones.

¿Cómo puedes superar el apego tóxico?

• Aprender a resolver por ti mismo tus propios conflictos.
• Aprender a reconocer tus propios errores.
• Borrar de tu vocabulario expresiones como ‘no puedo’ o ‘no sé’ por ‘aprenderé’.

5. El enojo tóxico. Es una emoción que bien gestionada puede serte de ayuda en muchas ocasiones. El problema surge cuando el enojo se transforma en violencia, entonces se convierte en un enojo tóxico.

¿Cómo puedes superar el enojo tóxico?

• Elegir la manera con que te vas a enojar.
• Elegir la manera con la que gestionarás el enojo a través de la sabiduría y el sentido común.
• Elegir qué tipo de enojo quieres transmitir a los que te rodean.

6. La envidia tóxica. Es una emoción que te impide celebrar el éxito de los demás. Además, la envidia tóxica te lleva a un camino de amargura porque eres incapaz de tolerar que al otro le vaya bien.

¿Cómo puedes superar la envidia tóxica?

• Aprender a descubrir tu propia singularidad, es decir, descubrir por ti mismo qué te hace único e irrepetible.
• Aprender a crear tu propio sueño y visualizarlo y olvidarte así de los sueños de las personas que te rodean.

7. El miedo tóxico. El miedo que no se supera puede durar toda la vida. En tu caso debes imaginarte el miedo como si fuera una figura circular que tiene el peligro de no tener fin y que se alimenta por sí mismo. Por tanto, sólo descubriendo el origen de tus miedos serás capaz de enfrentarte a ellos y superarlos.

¿Cómo puedes superar el miedo tóxico?

• Generar pensamientos de acción. Esta estrategia se centra en elaborar un inventario de posibles respuestas a la lista que crees de tus miedos. Piensa en lo peor que te podría pasar y piensa en cómo los resolverías. De esta manera tus pensamientos de miedo se convertirán en pensamientos de solución.

8. La vergüenza tóxica. La vergüenza tóxica se da cuando tienes miedo al ridículo y se centra en muchas ocasiones al miedo de ser abandonados por los demás. De ahí que la vergüenza tóxica te paralice y te impida cumplir muchas de tus metas y muchos de tus sueños.

¿Cómo puedes superar la vergüenza tóxica?

• Reírte de tus errores.
• Aprender que cometer un error no te convierte a ti en un error.

9. La depresión tóxica. Tener depresión tóxica es un tema muy, muy serio. Es una de las emociones tóxicas más peligrosas por las que puedes llegar a pasar porque produce un intenso dolor. La depresión tóxica es una alteración de tu estado anímico y que afecta a todas las áreas de tu vida.

¿Cómo puedes superar la depresión tóxica?

• Aprender a hablar en positivo.
• Reconocer que los errores del pasado forman parte de tu crecimiento personal.
• Alejarte de las personas que no te aporten nada o te hagan daño.

10. La frustración tóxica. La frustración tóxica te convierte en una persona resentida. Es por ello que debes tener muy en cuenta que sólo tú tienes el control de tus emociones y que por encima de prioriza tu dignidad mediante tu autoconocimento y siendo tú el que tengas las riendas de tu propia vida.

¿Cómo puedes superar la frustración tóxica?

• Centrarse en lo que has conseguido hasta ahora.
• Darse permiso para cometer errores.
• No darse nunca por vencido.

Fuente: Utopico